Wat geef ik mijn kind mee als ‘10-uurtje’ voor op school?

Wat geef ik mijn kind mee als ‘10-uurtje’ voor op school?

Het is voor veel ouders een uitdaging: een gezond maar toch ook lekker tussendoortje vinden voor in de pauze op school. We geven je graag een aantal tips.

Iets te eten

Heel leuk, die Nijntje- en Buurman&Buurman-koekjes. Maar ook wel erg zoet! In plaats daarvan kun je kiezen voor:

  • stukjes fruit: bijvoorbeeld banaan, appel, aardbei, druiven of nectarine. Je kunt er ook een heuse fruitsalade van maken. Tip: geef er een vorkje bij.
  • stukjes groente: komkommer, wortel, paprika, cherrytomaatjes zijn makkelijk eetbaar en erg lekker
  • gedroogd fruit: rozijnen, abrikozen, pruimen. Heerlijk zoet en erg verantwoord

Iets te drinken

Zo’n pakje vruchtensap is makkelijk mee te nemen, maar als je een goede beker koopt die niet lekt, zijn er prima gezonde alternatieven:

  • water: het klinkt saai, maar water is gezond en als je kinderen hier eenmaal aan gewend zijn, hoeven ze niet meer zo nodig wat anders. Voordeel is ook: als er met water geknoeid wordt, is het niet meteen zo’n bende!
  • smoothie: heb je een blender staan? Maak een snelle smoothie klaar met bijvoorbeeld peer en nectarine (met schil en al!). Voeg als laatste wat yoghurt en een paar ijsblokjes toe. Dit is echt smullen, en bovendien hartstikke gezond!
  • melk of karnemelk: simpel maar een stuk gezonder dan yoghurtdrinks met een extra smaakje en vooral veel zoetigheid.

Iets te delen

Tot slot: als je toch al weet dat andere ouders hier ook hun hoofd over breken: wissel ideeën
uit

 

Hulp nodig of vragen?