Cursus Zwanger, gezond en fit

Yoga

Ben je zwanger en wil je fit blijven tijdens je zwangerschap? Misschien is de cursus ‘Zwanger, gezond en fit’ van GGD Zaanstreek-Waterland dan iets voor jou!
Dit is een informatieve, actieve en praktische no-nonsense cursus.
De meest veelzijdige en complete zwangerschapcursus die er is.

Tijdens je zwangerschap wil je fit blijven. En gezond! Want wie fit aan de bevalling begint, zal weer sneller herstellen na de bevalling. Bovendien wil je graag weten wat je straks te wachten staat als de bevalling begint en de baby er is. De cursus Zwanger, gezond en fit besteedt aandacht aan al deze onderwerpen.

Je zult merken dat een fit lichaam ervoor zorgt dat klachten aan bekken en/of rug voorkomen kunnen worden. Of verminderen. Het oefenen van conditie en belangrijke spieren rondom het bekken neemt een belangrijke plaats in in de cursus ‘Zwanger, gezond en fit’. Daarom wordt de cursus gegeven door een fysio- of oefentherapeut. Houding, ontspanning, toiletgedrag; het zijn dingen die je tegenkomt in het dagelijks leven. En die meteen al een enorme winst opleveren voor jezelf en je zwangerschap!

Een fit lichaam kan  klachten aan bekken en/of rug voorkomen of verminderen. Het oefenen van conditie en belangrijke spieren rondom het bekken neemt een belangrijke plaats in bij de cursus ‘Zwanger, gezond en fit’. Daarom geeft een fysio- of oefentherapeut  de cursus. Je krijgt ook tips over je houding, hoe je kunt ontspannen en toiletgedrag. Dit kun je dagelijks toepassen en leveren al een enorme winst op voor jezelf en je zwangerschap!

Tijdens de cursus krijg  je ook informatie over de bevalling. Wat kun je straks doen om de weeën op te vangen? Welke pershouding kun je aannemen? Hoe kun je je ademhaling gebruiken tijdens de bevalling? Daar kun je je beter nu in verdiepen dan op het moment van de bevalling…

Praktische informatie

Start met de cursus als je  tussen de 26ste en 30ste week zwanger bent. Vrouwen die in dezelfde periode zijn uitgerekend proberen we samen te plaatsen.
De cursus bestaat uit tien lessen: zeven vóór de bevalling (waarvan één partneravond) en drie erna (o.a. een les van een pedagogisch adviseur).

  • De lessen zijn ’s avonds en duren 1 uur en 15 minuten.
  • De docent is een fysio- en mensendiecktherapeut. 
  • Trek soepel zittende kleding aan.
  • Neem een badlaken mee.
  • De cursus vindt plaats op verschillende locaties en avonden.
  • De eigen bijdrage voor de cursus is €45,-

Je kunt je hier aanmelden

Bij jou in de buurt

Lekker in je Life
28 oktober 2019