Cursussen voor zwangere vrouwen

Ontspannen zwanger en voorbereid bevallen

Ben je zwanger en wil je ontspannen blijven tijdens je zwangerschap? Misschien is de cursus ‘Ontspannen zwanger en voorbereid bevallen’ van GGD Zaanstreek-Waterland dan iets voor jou! Deze cursus is een combinatie van ontspanning, training en coaching. Het is een praktische no-nonsense cursus. De meest veelzijdige en complete zwangerschapscursus die er is, onder leiding van een fysio- of oefentherapeut.

Een fit lichaam kan klachten aan bekken en/of rug voorkomen of verminderen. Daarom doen we oefeningen voor conditie en belangrijke spieren rondom het bekken. 
Houding, ontspanning, toiletgedrag; het zijn dingen waar je mee te maken hebt in het dagelijks leven. Tijdens de cursus komt dit ook aan bod, dit levert meteen al een enorme winst op voor jezelf en je zwangerschap!

Tijdens de cursus krijg je ter voorbereiding ook informatie over de bevalling. Wat kun je straks doen om de weeën op te vangen? Welke pershouding kun je aannemen? Hoe kun je je ademhaling gebruiken tijdens de bevalling?

Praktische informatie

Start met de cursus als je tussen de 28ste en 30ste week zwanger bent. Vrouwen die in dezelfde periode zijn uitgerekend proberen we samen te plaatsen.

De cursus bestaat uit 10 lessen: 7 vóór de bevalling (onder andere een partneravond) en 3 erna (o.a. een les van een pedagogisch adviseur).

• De lessen duren 1 uur en 15 minuten.
• De docent is een fysio- of oefentherapeut. 
• Trek soepel zittende kleding aan.
• Neem een badlaken mee.
• De cursus vindt plaats bij Fysio Purmer Zuid, Persijnslaan 95, 1447 EG Purmerend   
• De lessen zijn op woensdagavond om 19.15 uur
• De lessen zijn gratis voor inwoners van Purmerend en Beemster

In veel gevallen vergoedt de zorgverzekeraar de kosten voor een zwangerschapscursus. Dit is afhankelijk van je zorgverzekering en pakket. Vraag het even na bij je zorgverzekeraar!

Je betaalt bij ons vooraf via iDEAL!

Als je een minimuminkomen hebt kun je contact met ons opnemen voor gratis deelname aan een cursus. Bel naar: 075-6518370 of stuur een e-mail naar cursusprenataal@ggdzw.nl

Aanmelden: inschrijven Purmerend

De Workshop ‘De bevalling en daarna’ met partner

Wil jij geen groepscursus volgen, maar wel goed voorbereid zijn? Dan is deze workshop iets voor jou en je partner!

Naast je goed voelen en actief blijven tijdens de zwangerschap, wil je misschien goed inzicht krijgen wat er allemaal speelt rond de bevalling en het aanstaand ouderschap. Dan is de workshop ‘De bevalling en daarna’ iets voor jou en je partner, die GGD Zaanstreek-Waterland organiseert. Deze workshop bestaat uit één dagdeel. Hierin krijgen jullie praktische informatie ter voorbereiding op het ouderschap, de bevalling en de eerste periode erna. Jullie gaan naar huis met handige oefeningen en tips & tricks.

Tijdens de workshop komen de volgende onderwerpen aan bod: 

• Het ouderschap begint al vóór de geboorte. 
• Invloed van leefstijl en gevoelens tijdens de zwangerschap.
• Verschillende fasen van de bevalling.
• De rol van de partner tijdens de bevalling: veel tips en tricks.
• Ademhaling en ontspanning tijdens de bevalling. 
• Massage.
• Hechting moeder-kind-partner.
• Steun partner.

Praktische informatie:

Je kunt je het beste voor deze workshop opgeven als je minimaal zes maanden zwanger bent.Voor zwangere vrouwen en de persoon die bij de bevalling zal zijn.

• Eén zaterdagochtend van 9.30 - 12.00 uur.
• De workshop kost € 20,- per stel.
• Locatie: Buurtcentrum de Lorzie, Marktplein 3, 1521 HS  Wormerveer

U betaald bij ons vooraf via iDEAL

Aanmelden is verplicht en kan hier: inschrijven de Bevalling en Daarna
 

De workshop ’Voorbereid bevallen’ (zonder partner)

Een gezonde leefstijl tijdens je zwangerschap is goed voor jou en je baby. Hoe doe je dat? En hoe bereid ik me voor op de bevalling? Als je deze vragen hebt, dan is de workshop ‘Voorbereid bevallen’ van GGD Zaanstreek-Waterland iets voor jou. Het is een workshop van een dagdeel.

Een fysiotherapeut bereid je voor op je bevalling. Zo is het goed om tijdens je zwangerschap goed blijven bewegen. Hierdoor ben je in een goede conditie voor je bevalling. Het bevordert ook je herstel daarna. De fysiotherapeut vertelt ook wat je te wachten staat als de bevalling begint.

Uiteraard is er ruimte om vragen het stellen. Je gaat naar huis met handige oefeningen en tips & tricks.

Onderwerpen die aan bod komen:

• Uitleg over en verschillende oefeningen voor de bekkenbodem vóór, tijdens en na de bevalling.
• Ademhalingstechnieken en ontspanningsoefeningen om weeën op te vangen.
• Houdingen tijdens weeën en persen.
• Omgaan met angst en pijnbeleving rond de bevalling  

Praktische informatie:

• Je kunt je het beste voor deze workshop opgeven vanaf dat je 4 maanden zwanger bent.
• Eén zaterdagochtend van 9.30 - 12.00 uur.
• De workshop kost €10,-
• Locatie: Buurtcentrum de Lorzie, Marktplein 3, 1521 HS  Wormerveer
• U betaald bij ons vooraf via IDEAL!

Aanmelden is verplicht en kan hier: inschrijven Voorbereid Bevallen

Informatieavond over borstvoeding

Ben je zwanger en denk je erover om borstvoeding te gaan geven aan je kindje? Kom dan naar de informatiebijeenkomst over borstvoeding die het ZMC en de GGD samen organiseren.

Als je borstvoeding gaat geven is een goede voorbereiding namelijk belangrijk. Je partner kan je in de borstvoedingsperiode goed ondersteunen. Deze informatiebijeenkomst is daarom niet alleen voor jou, maar ook voor je partner.

De volgende onderwerpen komen tijdens de borstvoedingsbijeenkomst aan bod:

• Het belang van borstvoeding.
• Het starten van borstvoeding.
• Waar op letten bij het geven van borstvoeding.
• Voorkomen van ongemakken.
• Werken en borstvoeding geven.

Tijdens deze informatieavond krijg je informatie over hoe de borstvoeding werkt. Waarom het belangrijk is. Waar je om moet denken bij bijvoorbeeld het aanleggen. Hoe het direct na de bevalling in zijn werk gaat en nog veel meer. Interessante informatie en fijn om een idee te krijgen wat je verwachten kunt als je voor borstvoeding gaat kiezen. Ook je partner (of vriendin/familielid) is van harte welkom. Zo zijn jullie beiden goed voorbereid en kan hij/zij je nog beter steunen en helpen.

Praktische informatie

• De informatiebijeenkomst is iedere eerste dinsdag van de maand in het Zaans Medisch Centrum (Koningin Julianaplein 58, 1502 DV Zaandam).
• De informatiebijeenkomst is van 19.30 - 21.30 uur.
• Aanmelden is verplicht en kan hier: Inschrijven Voorlichtingsavond